Los hábitos saludables es, dicho por muchísimos científicos de todo el mundo durante décadas, lo más importante para tener un estilo de vida saludable. Para tener una vida saludable, debe de haber una combinación de alimentación, ejercicio, salud mental y descanso en tu vida. Gracias a los avances científicos, se sabe que no todos los hábitos saludables tienen que ser comer ensaladas y correr.
¿Quiénes somos?
Desde nuestro grupo queremos presentar los hábitos saludables que podríamos seguir para mantener una vida saludable.
Una dieta saludable previene la malnutrición y enfermedades. Las dietas sucias y la falta de actividad física son factores de riesgo importantes. Los hábitos saludables deben comenzar desde la infancia y que siga durante toda la vida.
A lo largo de la historia, los hábitos saludables han evolucionado, primero centrados en la prevención de enfermedades, luego en tener un estilo de vida activo y, hoy en día, abarcando una importancia abismal entre nosotros.
La actividad física regular previene enfermedades, mejora la salud mental y favorece el desarrollo físico y cognitivo. Sin embargo, el 31% de los adultos y el 80% de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones. La meta es reducir la inactividad física un 10% para 2025 y un 15% para 2030.
Alimentos muy saludables: Almendras, Manzanas, Frijoles, Brócoli, Salmon, etc.
Alimentos poco saludables: Alimentos fritos, Refrescos, Bebidas azucaradas (zumos, etc.), Pan de molde.
Deportes recomendados: Natación, Tenis, Remo, Futbol, Baloncesto, Caminar, Ciclismo, etc.
Cabe aclarar que todo en exceso es malo, y aunque cosas como los frutos secos que parecen muy sanos, en exceso puede ser una cantidad calórica más grande de lo que te venden, y así pasa con la mayoría de alimentos.
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